Nu var det ju ca 8 veckor sen jag skadade ledbandet i vänster knä och jag har kört på med rehab och tagit det lugnt med träningen. Knät är långt ifrån bra, men jag har börjat komma igång med löp och cykelträning ordentligt nu i alla fall. Det känns väldigt skönt och jag har ju nu kommit hem efter 10 dagar på Gotland, där jag började varje morgon med en mils löprunda. Även fast det är semester kan man ju inte lägga ner träningen helt och hållet och det är ju viktigt att jag börjar komma igång nu med knät efter rehab perioden. Det jag tyvärr har svårt med på semestern är just rehabträningen, eftersom jag inte har tillgång till gym. Så jag får köra lite enklare övningar jag kan köra utan gym och maskiner och vikter.

Igår så sprang jag milen på morgonen på 40 minuter(eller det är 9 km, så nästan en mil) och avslutade kvällen med en timmes spinningpass, så jag höll på att spy. Idag fredag, så har jag börjat dagen igen med en mils löprunda, som Nemo inte ville följa med på. Tror han fortfarande har ont i sin tass efter han blev sydd och skar upp trampdynan. Nu ska jag packa och lasta hojen för att sticka iväg till mitt underbara landställe i Grythyttan några dagar. Lovely!

Puss och kram i den tryckande sommarvärmen från Cecilia

Nu när knät börjar bli något bättre så testade jag för första gången sen jag skadade knät att ta en löprunda imorse innan jobbet. Jag tänkte att det skulle bli en lätt och kort runda, men den slutade med att bli nästan en mil ändå. Svårt att låta bli liksom, kände dock hur sjukt otränad jag är och hur mycket muskler, kondition och orr i kroppen jag har tappat pga skadan och dålig träning på 6 veckor. Så jag fick både ont i senorna runt fötterna, håll och ont i knät. Knät kändes ändå ganska ok så länge jag sprang, värre är det nu när jag har stelnat till och sprungit klart.

Det verkar liksom vara så att det går ganska bra att köra med knät, springa, cykla och träna, så länge man är igång, har blodcirkulation och tränar knät. Men det är sen, när allt stelnar till och efter träningen, som man får värk, det svullnar och man får ont.
Hur som haver, var det sjukt skönt att börja komma igång med lite mer träning, än tråkiga inåt och utåtdrag, som jag inte ens kan göra än. Men jag ska börja ta en löptur eller cykeltur på morgonen, nu från och med denna vecka och sen träna stenhårt på gymet, för att verkligen bygga upp muskulaturen kring knät och verkligen denna gång bygga upp en riktigt bra fysik och stora benmuskler som kan hjälpa och stödja knät för kommande crosskörning.

Nu sticker jag iväg ut till Muskö till våra kära vänner Olof och Petra, på lite kanottur, grillning, Pol Roger och annat mums! Soliga hojkramar från Cecilia