Äntligen igång igen!

Nu har jag haft ganska så lång uppehåll från både bloggning och träning. Jag har jobbat sinnessjukt mycket, rest till Guadaloupe 2.5 vecka över nyår för dykning, rest en massa och dragit igång nya kurser på skolan, plus varit sjuk i 3 veckor!

Så nu äntligen så börjar jag komma tillbaks till rutinerna och komma igång med min träning igen! Det känns underbart och jag hatar varje sekund intensivt som jag inte hinner med eller får till min träning enligt rutin. Och nú har jag verkligen varit ur gängorna en längre tid, sen innan jul egentligen! Så jag har dels hjälp av fantastiska Mikaela Eriksson, www.mxgirl.se som har utbildat sig till PT och är fantastiskt duktig och har en grym fysik själv och också kör och tävlar i cross. Hon har hjälpt mig att sätta samman både ett gym program, men även ett program för mig, som jag kan köra utan redskap när jag, precis som nu, är på ett hotell nånstans i världen, och det inte alltid finns ett gym att tillgå, och är 1 meter snö ute.  

Idag körde jag ett pass på relativt nyöppnade SATS centret i Sollentuna Centrum och det är faktiskt riktigt bra där. Jag körde ett gympass häromdagen, och begav mig idag dit igen, för ett nytt pass mellan Oslo och Åbo.

Detta körde jag idag:
1.20 H pass gym på SATS:
Följande övningar:
Kettlebells 16 kg axellyft 3 x 10 reps
Blottaren baksida axel, infraspinatus, 4 kg, 3 x 10 reps
Tricepspress mot panna med stång 17 kg, 3 x 10 reps
Bicepscurls hantel 10 kg 3 x 6 reps
Hammarcurls 8 kg, 3 x 10 reps
Tricepsarmhävning på hantel 6 kg, plus kickback triceps, 3 x 10 reps
Utfall med hantel 7 kg 3 x 10 reps
Bålrotation med Kinesismaskin 7 kg, 3 x 10 reps
Rodd med Kinesismaskin 7 kg, 3 x 10 reps
Bröstpress Kinesismaskin 7 kg, 3 x 10 reps
Mage, Båten 30 sek, 5 intervaller, med klapp upp och ner igen, 20 rep x 5
Mage &  bål statisk plankan 25 sek intervallen x 5, plus knä mot armbåge 3 x 20 reps
Mage & bål, raka benlyft hängande i ställning, 3 x 20 reps
Mage & bål, omvända situps 3 x 20 reps

Det kändes mycket bra detta pass, jag känner mig stark och full av energi i kroppen, och det känns helt underbart att komma igång med träningen, in i rutinen och fram med lite jävlar anamma och fettförbränning och muskelbyggnad igen!

Har även bokat in 6 st PT-timmar på luncherna framöver, som jag ska blir lite pushad och peppad utav, av en tävlande brottare vid namn Challe, som lustigt nog visade sig vara gammal kollega till min Thomas.

Väl mött i svett-gymmet! Träningsvärkande kramar från Cecilia på väg tillbaks till toppform!