Så idag har jag ätit följande i mitt kostupplägg:
Frukost: Stort portion havregrynsgröt med lingon och valnötter och lättmjölk. 2 grova smörgåsar med hela korn, en med skinka en med hårdkokt ägg och kaviar. En dubbel espresso. Kosttillskott: Omega 3, c-vitamin, kalcium magnecium och B-vitamin
Mellanmål: Ett äpple och en dubbelsmörgås råg med kaviar
Lunch: En hälsotallrik med råris, keso, groddar, kalkon, grovt bröd, dressing och grönsaker. En stoooor Havrekaka
Mellanmål/tidig middag efter träning: 2 st älgfärsbiffar med 3 potatisar, svampsås och stekt lök.
Sen middag efter meckning: Stor portion havregrynsgröt med lingonsylt, lättmjölk och valnötter. Ett kokt ägg, en rågmacka, te. Plus Omega 3 och C-vitamin och Echinacea.

Så kan en dag i mitt kostupplägg se ut och jag försöker att få i mig mycket kolhydrater och protein, Denna dag lite låg på kolhydrater och hög på protein. Normalt kan vara en pasta tex på lunchen istället. Men mycket kolhydrater, mycket extra protein i form av mejeriprodukter, bönor, kött och ägg. Mycket fett i form av valnötter, mandlar, paranötter, avocado, olivolja och lax.

Nu ska jag rusa till gymmet! Kramar Cecilia