Nu har jag äntligen fått börja komma igång och sakta, sakta köra lite grann igen, men bara stå och åka lugnt på crossen. Det går ganska bra att bara stå och åka, men landingar, hopp och alla gropar och stalp känns fruktansvärt i ryggen! Det komprimerar och trycker ihop och jag får grymt ont efter körningen, så jag inte kan gå på två dagar! Värst är att sitta i påslagen i groparna, typ ut ur en böj eller uppför en gropig backe, det är döden för ryggen!

Körde två pass på järva igår, som först var riktigt hård och dammhal, sen regnade det och den blev snorhal på riktigt! Det första passet gick bra och ryggen kändes riktigt bra och jag kunde stå och köra avslappnat. Men det sista passet skulle jag ha hoppat över, för då var det så halt att jag var tvungen att sitta ner och slå på hela tiden för att få något fäste alls, och det får jag sota hårt för idag! Hade fruktansvärt ont igår och i natt och även idag. Men grymt vad kul det är med crossen och vad jag har saknat att köra!!!

Cykling 1.2 mil med Nemo
Magliggande bakåtböjningar 10 st x 5 ggr
Bäckenlyft på boll 3 x 10
Höftlyft på boll 3 x 10
Rygglyft på boll 3 x 10
Armhävningar 3 x 10
Benböj utan vikt, med trästav 3 x 10
Utfall utan vikt 3 x 10

Jag får än så länge dela upp passet på två under dagen, så jag gör hälften av övningarna på morgonen och hälften på kvällen.

Sköööönt att komma igång med träningen igen!

kram

Nu har jag äntligen fått komma till en kanonbra rehabspecialist på Spinecenter som jobbar mycket med elitidrottare, har varit på ambulansen vid både crosstävlingar och GGN och jobbar både på kirurgen på Spinecenter och med sjukgymnastik och rehab på Sollevi inne i stan. Han är jättebra och vi har satt igång med ganska tuffa mål och jobba på snabbt med rehab-träningen och han har även förklarat för mig hur det funkar, hur alla små muskler, diskar, kotor mm. funkar och vad som är bra och dåligt för ryggen.

Vad som får göra ont, vad som inte får göra ont, och hur ont det får göra. Precis det jag ville ha hjälp med och han är väldigt lugn och bra, men tuff och bestämd.
Så nu kör jag ett behandlingsprogram för rehab varje dag och får än så länge bara jobba med kroppen som egen vikt, cykling, promenader, spinning, core mm. Men än så länge ingen cross eller styrketräning med skivstång, vikter, hantlar och kettlebells.

Jag känner mig trött i ryggen och får huggsmärtor om jag går fram för snabbt, men annars känns det mycket bra, ibland får man backa lite och ta det lite lugnt, hans främsta uppgift är nog att bromsa mig lite grann, så jag inte kör på i 180 som jag brukar.

Grymt skönt att äntlingen få komma igång med lite lätt rehabträning och röra på sig igen!
Kram från en lite lyckligare Cecilia

Nu har jag äntligen fått trätta en rehabspecialist från spinecenter idag och ska dit på onsdag igen. Så himla skönt att äntligen få hjälp i rätt riktning och det sköna är att han var positivt inställd och trodde vi skulle få ordning på min rygg ganska fort, vilket var extremt upplyftande!

Börja stretcha, träna med bollen,  balansplattor mm. och äb en börja med spinning och fyspass där jag använder kroppen som redskap. Dessvärre får jag fortfarande avvakta ett tag till med crosskörningen och löpningen och första bygga upp med styrka i de små djupa musklerna närmast kotor och diskar, innan  jag får börja styrketräna, köra cross och löpträna som är det mest påfrestande på ryggen.

Så idag har jag gjort:
10 st sträcka ut svanken, upp på raka armar 4-5 ggr per dag ( ca varannan timme)
10 st böja ner mot tårna
10 st höfterna åt sidorna

Sen fusksprang jag 4 km imorse med Nemo, tänkte att jag kunde börja så smått kanske med löpträningen, men kortare sträcka. Fast han tyckte jag skulle vänta ett tag till med löpträningen och styrketräning och trappa upp långsamt. Hehehe, han känner inte mig, men jag ska försöka vara långsam!

kram Cecilia

Nu är det 5 veckor sen jag slog i ryggen i Åre och det är tyvärr inte alls nåt bättre i ryggen. Så fort jag sitter eller ligger ner så gör det jätteont och det är omöjligt för mig att göra nån form av träning annat än att promenera och cykla lätt. Jag kan inte ens köra bollträning, och lyft benen, för jag kan inte lyfta upp benen för det går dödstötar genom hela ryggraden bara jag tänker på att sitta ner och lyfta upp benen. Skitkul med andra ord!

Så dampunge som jag är kan ni ju tänka er min frustration av att ENBART promenera och cykla lätt och inte kunna köra cross, inte kunna löpträna, inte kuna styrketräna, inte kunna boxa, inte spinna….Jag blir TOKIG!

Har varit hos läkaren gjort slätröntgen och de har sagt att det är diskarna och ett diskbråck, som jag nu äntligen har fått remiss till Spinecenter på Löwet för undersökning, MR och rehab-program. Jag hoppas verkligen att de kan hjälpa mig snart och att jag snabbt kan få ett bra program att följa för rehab och behandling som hjälper. Har nu lagt massor av pengar på naprapatbehandlingar och triggerpunktsmassager och det hjälper ingenting! Är nu sjukskriven och har anmält skadan till försäkringsbolaget, då jag hoppas att man för en gångs skull faktiskt kan få nån form av hjälp från försäkringsbolaget som man bara betalar, betalar, betalar till år ut och år in. Att de äntligen kanske kan göra nåt för mig!

Enough bithcing! Men fy fan säger jag bara! Under tiden lindrar jag mitt motocross-sug med att hjälpa Ebba och Aaron med sin träning,  och cyklar till Järva titt som tätt med Nemo för att spana lite.

Här närmast kommer jag att anordna en provkörningsdag på Järva MK 11e maj, se sepearat inbjudan här på sidan!

Puss och kram från en bitter Cecilia

Jag fick ju tyvärr ett riktigt illa hälhugg på min snowboard uppe i åre för ca 2 veckor sen, på en transport ner till liften. Jag landade väldigt hårt och slog mig mycket illa i ländryggen, där ryggskyddet såklart åkt upp. Jag har varit och röntgat ryggen och har dragit på mig ett nytt diskbråck, vilket verkligen inte var kul. Jag har gått på flertalat naprapat och massage behandlingar och det har blivit lite bättre men långt, långt, långt ifrån bra.

Promenader har kännts bra och det har hjälpt att få igång musklerna varma och blodcirkulationen. Cykla med lätt motstånd har också kännts bra att göra, men ibland gjort lite ont, beroende på. Men sen så började jag lite smått att testa att springa och sprang 35 minuter häromdagen och 50 minuter igår. Sen gick jag med höga klackar igår också, idag kunde jag överhuvudtaget inte komma ur sängen och har fått gå tillbaks på fulldos citodon och även voltaren. Så det är precis som att det gick tillbaks till ruta ett igen. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra för sitta gör jätteont, ligga är hopplöst och gör jätteont, jag kan inte styrketräna och tydligen inte löpträna och definitift inte nån tyngre träning. Inget verkar hjälpa och naprapaten hjälper inte heller, det brukar det göra nu blir det bara dyrt. 

Mycket frustrerande och väldigt trist, så jag vet inte riktigt vad jag ska göra om jag ska vara ärlig. Läkaren säger återbesök om 4-5 veckor, äta voltaren och det brukar läka ut av sig själv, ungefär som vanligt standardsvar svensk fantastisk sjukvård alltså. Men jag ska söka upp en sjukgymnast och se om jag  åtminstone kan få några råd vad jag kan göra för övningar, eller hur jag ska bete mig med ryggen.

Kram från invalido