Från Kawasaki hade jag med flera crosshojar till provkörning och tjejerna testade i olika övningar att köra både KX250F oh KX85, och bla. duktiga Elin Ugrell som bara är 12 år gammal och ca 149 cm lång, körde riktigt, riktigt bra och fort på Kawasaki KX250F trots att hon hade 15 cm till marken
Vi började med anmälan och teori om kost, samt lite information om vad som  kan vara bra att förbereda inför träning och tävling. Sen gick vi banan och kikade på spår, underlag och hopp och analyserade banan lite grann. Alla tjejerna fick även varsin jättefin goodiebag från min fantastiska sponsor Gargage 24 med lite gott och blandat i! Sen på lördagen var det strålande sol hela dagen och vi körde hårt hela dagen, med början att titta på fjädring, inställningar och reglage. Sen körde vi kurvteknik, grundteknik, omkörningar, inbromsningar, spårval och sandkurvor. Vi övade även en hel del på att skära spår, hitta släta spår och snabba spår.

På söndagen hade vi bra väder på förmiddagen, då vi körde lite konövningar, accerlerationer, inbromsningar och tighta kurvor, för att sedan gå över och jobba med hoppteknik, kurvteknik och spårval. På eftermiddagen, så körde vi startträningar och då öppnade sig skyarna och det fullkomligt vräkte ner regn och banan blev riktigt hal! Så några av tjejerna kastade in handduken, möra efter gårdagen! 
Söndagen avslutade vi med ett litet avslutningsrace där duktiga Elin Ugrell vann, följd av tvåan Emelie och trean Sanna. Fina priser från Garage 24 delades ut till tjejerna, som även alla deltagare på lägret fick varsin fin pokal, som ett litet minne från tjejlägret i SMK Eda!

Stackars Monica Strömerud kraschade illa redan på lördagens morgon och bröt nyckelbenet väldigt olyckligt, så vi önskar henne ett snabbt tillfrisknande och tackar för en kanonhelg och fint arrangerat med bana, mat, fika, sovplatser och depå!

Soliga kramar från ett varmt stockholm!

Precis som under resten av året så sker detta event i ett fint samarbete med Kawasaki & Garage 24 som bidrar med motorcyklar för provkörning och fina små gåvor till de första 10 som anmäler sig varje dag från Garage 24

Alla tjejer är välkomna att prova på cross denna dag, och du behöver inte ha någon egen cykel eller utrustning allt finns på plats att låna. Så välkomna in och det är bara att droppa in, ingen föranmälan krävs. Så om du är sugen på att testa på cross, så är du välkommen till SMK Gävle nästa helg! Eller har du någon kompis, mamma, syster eller så och själv kör, dra med dem till prova på dagen för att testa köra cross, och så kan du själv ta med din cross och köra på banan samtidigt, då alla crosstjejer är välkomna för tjejträningsdag på SMK Gävle under denna helg också, då Mikaela har hyrt hela banan!

Se mer information och tider, plus eventuella frågor maila till Mikaela på www.mxgirl.se

Välkomna!

Körde två pass på järva igår, som först var riktigt hård och dammhal, sen regnade det och den blev snorhal på riktigt! Det första passet gick bra och ryggen kändes riktigt bra och jag kunde stå och köra avslappnat. Men det sista passet skulle jag ha hoppat över, för då var det så halt att jag var tvungen att sitta ner och slå på hela tiden för att få något fäste alls, och det får jag sota hårt för idag! Hade fruktansvärt ont igår och i natt och även idag. Men grymt vad kul det är med crossen och vad jag har saknat att köra!!!

Mitt fantastiska fina samarbete med Kawasaki & Garage 24 gör att jag har möjlighet att erbjuda deltagarna på mina tjejläger både möjligheten att få provköra hela Kawasakis modellprogram under lägren och få möjlighet att testa olika övningar både på sin egen hoj och sen jämföra och prova på en kawasaki och testa alltifrån KX65, KX85 & KLX110 till KX250F och KX450F! Alla deltagarna på tjejlägret får även möjlighet till fina priser i det lilla skojracet vi har som avslutning på söndagen från suveräna Garage 24

Dett läger börjar med anmälan kl.16.00-17.00 på fredagen och sen får deltagarna känna på banan lite och jag kikar lite på tjejerna och delar in i grupper, sen kör vi middag och ett teoripass på kvällen. Sen är det hårdkörning hela helgen och det kommer att vara 32 grader varmt i helgen, så det blir nog en riktig genomkörare för deltagarna! Vi kommer att träna grundteknik, hoppteknik, inbromsningar, koner, kurvtagning, omkörning och spårval, startträning mm. För mer info och kompletta inbjudan titta på träningssidan här på hemsidan eller på www.twistedracing.net. Vid frågor går det bra att maila på cecilia@cecilialiden.com eller ringa 070-852 99 79. Det finns kanske nån enstaka plats kvar om det inte redan är fullt, det vet Monica bäst.

Väl mött på träning & tävling under säsongen! kramar från Cecilia

Vi började på fredagen med välkomsthälsning där alla tjejer fick varsin jättefin goodiebag från Garage 24  www.garage24.se , fika & genomgång av helgens program och lite teoripass som hölls av duktiga Mikaela Eriksson från www.fysisk.blogg.se och www.mxgirl.se
Mikaela gick igenom och visade ett antal uppvärmning och stretchövningar för tjejerna och talade om vikten av uppvärmning och stretch för att förebygga skador. Sen avslutade vi kvällen med att visa några övningar och sen grilla lite i solen. På lördagen var det körning hela dagen på Järvas mellanbana och stora bana och kanonfint väder med strålande sol och 25 grader varmt! På lördagen började dagen med en genomgång av fjädringen, chassi, justeringar, reglage, inställningar och körställning. Sen var det uppvärmning och så var det indelning av grupper och alla tjejer var så himla duktiga och gjorde jättestora framsteg och förbättringar! Vi tränade på hopp, broms och kurvtagning, koner och tighta svängar, omkörningar och spårval. På kvällen var det återigen dags för ett teoripass som denna gång handlade om kost, prep och checklista inför tävling och träning. Sen var det grillkväll och fritt samkväm. Tjejerna hade även den unika möjligheten under helgen att få provköra och testa Kawasaki motocrosshojar kx65, kx85, kx250f och kx450f för att få känna på övningarna med sin egen hoj gentemot Kawasakis motocrossmodeller. www.kawasaki.se Det var flertalet tjejer som var sugna på att byta hoj och kaworna var ett väldig uppskattat inslag i lägret!

På söndag morgon förflyttade vi oss till den fina hårdbanan Väsby mk, där vi började med att gå banan och titta på spår och kurvor och hopp på banan, som  hade körts serietävling på dagen innan, så det var  riktigt mycket bra spår och stalp att träna på under söndagen! Sen var det träning på hoppteknik, sladdning, startträning och att stå på snabba ytterkurvor och skära kurvor och spårval. Söndagen avslutade vi med ett litet avslutningsheat, indelat i två grupper och tjejerna fick bums fram hornen och var riktigt på hugget! Det var riktigt kul att se de tuffa figthterna över mållinjen och Ebba Wahlstedt vann i första klassen, tätt följd av Ina Pålsson. I andra starten så pajade Elin Ugrells hoj precis innan start men duktiga Malin Sippilä var så snäll att hon lånade ut sin hoj till Elin(de kör samma hoj). Sen kunde Elin se sig ohotad i heatet och vann med ganska stort försprång trots att duktiga kämpen Sara som var helt nybörjare faktiskt knep starten! Riktiga tävlingsinstinkter som kom fram där direkt, bra jobbat och mycket spännande fighter även i detta heat!

Söndagen avslutades sedan med en fin prisutdelning där tjejerna fick varsin jättefin plakett och fina pokaler i racet från Prishuset www.prishuset.se och mycket fina priser såsom goggles, linnen, väskor & mössor från Garage 24 www.garage24.se och fina specialutmärkelser till några tjejer som utmärkt sig lite extra under lägret.

Priset för bästa förbättring under lägret gick till duktiga Ebba Isaksson som gjort en enorm utveckling under bara ett år, sen förra tjejlägret i fjol då hon var helt ny!
Priset för lägret kämpe gick till Sara Hansson som var helt nybörjare och kämpade grymt hela helgen med Kawasaki kx85 och kx250f och lärde sig konsten att bemästra dem riktigt bra!
Priset för snyggast körteknik på lägret gick till superduktiga Elin Ugrell som har sån klockren körstil och jättefin teknik!

Allt som allt var det ett mycket lyckat läger och det var mycket kul att se alla tjejerna utvecklas så fint och komma så långt under helgen, och se hornen växa ut under racet! Nu till helgen är nästa Kawasaki MX Girl Camp som går i SMK Eda i värmland där vi har 15 glada tjejer som väntar en helgs tuff träning i 32 graders värme!

Vinnarna fick välja bland fina priser från Garage 24 & Forsell Motor. Det var fina googles, regnrockar, mössor, kepsar, filterolja, grepp, greppklister mm. och de tre främsta vinnarna i Tipspromenaden fick varsin påse från Forsell Motor samt välja ett fint pris från Garage 24!

Vi hade strålande sol, många glada kommentarer och provkörare och Johan Ahlberg var på plats och gjorde intervjuer och reportage och fotade lite grann från provkörningen, så kika in reportaget på www.fastbikes.se

Glöm nu inte bort att maila in er amälan till Tjejlägret 5-6 juni på Järva MK & UVMK, det börjar närma sig och är bara 3 veckor kvar nu, så jag behöver ha in era anmälningar!

Kram från Cecilia

Jag får än så länge dela upp passet på två under dagen, så jag gör hälften av övningarna på morgonen och hälften på kvällen.

Sköööönt att komma igång med träningen igen!

kram

Vad som får göra ont, vad som inte får göra ont, och hur ont det får göra. Precis det jag ville ha hjälp med och han är väldigt lugn och bra, men tuff och bestämd.
Så nu kör jag ett behandlingsprogram för rehab varje dag och får än så länge bara jobba med kroppen som egen vikt, cykling, promenader, spinning, core mm. Men än så länge ingen cross eller styrketräning med skivstång, vikter, hantlar och kettlebells.

Jag känner mig trött i ryggen och får huggsmärtor om jag går fram för snabbt, men annars känns det mycket bra, ibland får man backa lite och ta det lite lugnt, hans främsta uppgift är nog att bromsa mig lite grann, så jag inte kör på i 180 som jag brukar.

Grymt skönt att äntlingen få komma igång med lite lätt rehabträning och röra på sig igen!
Kram från en lite lyckligare Cecilia

Börja stretcha, träna med bollen,  balansplattor mm. och äb en börja med spinning och fyspass där jag använder kroppen som redskap. Dessvärre får jag fortfarande avvakta ett tag till med crosskörningen och löpningen och första bygga upp med styrka i de små djupa musklerna närmast kotor och diskar, innan  jag får börja styrketräna, köra cross och löpträna som är det mest påfrestande på ryggen.

Så idag har jag gjort:
10 st sträcka ut svanken, upp på raka armar 4-5 ggr per dag ( ca varannan timme)
10 st böja ner mot tårna
10 st höfterna åt sidorna

Sen fusksprang jag 4 km imorse med Nemo, tänkte att jag kunde börja så smått kanske med löpträningen, men kortare sträcka. Fast han tyckte jag skulle vänta ett tag till med löpträningen och styrketräning och trappa upp långsamt. Hehehe, han känner inte mig, men jag ska försöka vara långsam!

kram Cecilia

 

Cecilia Lidén inbjuder till provkörning av KAWASAKIS MODELLPROGRAM 2010

Cecilia Lidén i samarbete med Kawasaki, Garage 24, Järva MK & Forsell Motor har det stora nöjet att inbjuda dig till provkörning! Du är speciellt inbjuden till en unik provkörning för stora och små av Kawasakis modellprogram 2010 på Järva MK.

Plats: JÄRVA MK Barkarbybanan

Datum: Tisdag 11e Maj 2010 Kl. 17.00-21.00

Kostnad: Provkörningen är gratis, du betalar bara normal träningsavgift

Anmälan: Föranmälan till cecilia@cecilialiden.com och sen sker registrering för provkörningen & körning på banan i fiket på Järva MK.

Hojar för provkörning:

Kawasaki KX65                                     Kawasaki KX85

Kawasaki KLX110                                Kawasaki KXF250

Kawasaki KXF450                               

GOODIEBAGS: Föranmälan sker till cecilia@cecilialiden.com och de 10 först anmälda får varsin GOODIEBAG med speciell premie från GARAGE 24. Alla som kommer för provkörningen får varsin liten Goodiebag vid registreringen. Frågor: Cecilia 070-852 99 79 www.cecilialiden.com  

TÄVLING: Missa inte att gå vår lilla tipsrunda för stora och små medan du väntar på din tur, där du kan vinna superfina priser från GARAGE 24 www.gargae24.se

SPECIALERBJUDANDE: Alla som kommer på provkörningen får ett specialerbjudande från FORSELL MOTOR.

PRATA MED PROFFSEN: VM-meriterade Jocke Karlsson från Kawasaki och SM-meriterade Bröderna Forsell samt Cecilia Lidén finns på plats hela kvällen så passa på att få en pratstund och lite tips från proffsen i depå medan du väntar på din tur!

VARMT VÄLKOMNA ÖNSKAR

Cecilia Lidén, Kawasaki Sverige Team Green

www.cecilialiden.com
www.kawasaki.se 
www.garage24.se
www.jarva-mk.org
www.forsellmotor.se