Äntligen, äntligen, äntligen!

Nu har jag äntligen fått trätta en rehabspecialist från spinecenter idag och ska dit på onsdag igen. Så himla skönt att äntligen få hjälp i rätt riktning och det sköna är att han var positivt inställd och trodde vi skulle få ordning på min rygg ganska fort, vilket var extremt upplyftande!

Börja stretcha, träna med bollen,  balansplattor mm. och äb en börja med spinning och fyspass där jag använder kroppen som redskap. Dessvärre får jag fortfarande avvakta ett tag till med crosskörningen och löpningen och första bygga upp med styrka i de små djupa musklerna närmast kotor och diskar, innan  jag får börja styrketräna, köra cross och löpträna som är det mest påfrestande på ryggen.

Så idag har jag gjort:
10 st sträcka ut svanken, upp på raka armar 4-5 ggr per dag ( ca varannan timme)
10 st böja ner mot tårna
10 st höfterna åt sidorna

Sen fusksprang jag 4 km imorse med Nemo, tänkte att jag kunde börja så smått kanske med löpträningen, men kortare sträcka. Fast han tyckte jag skulle vänta ett tag till med löpträningen och styrketräning och trappa upp långsamt. Hehehe, han känner inte mig, men jag ska försöka vara långsam!

kram Cecilia