Cykling för knät!

Nu i helgen har jag ju kört mitt tjejläger hela helgen och stått och klafsat runt i geggamoja i 14 timmar per dag, så jag är ganska öm i knät och känner mig stel och ont. Så jag ska sticka iväg till gymet nu och köra cykling för knät. Jag har cyklat 2 ggr förra veckan 15 och 30 min och ska cykla 30 min idag också, och se om knät klarar det. Jag får väldigt ont efter cyklingen på kvällen, men under passet känns det helt ok. Ska även köra lite av följande ikväll efter cyklingen:

Balansplatta på ett ben och två ben
Balansplatta på ett ben, benböj
Drag med gummisnodd, bakåt, framåt, aktivera lårmuskeln
Blodcirkulationsträning & rörlighetsträning
Tåhävningar, båda fötterna
Lårcurl
Höftlyft på boll

Sen blir det gymträning imorgon och cykling & sjukgymnastikbesök på Idrottskliniken igen imorgon.

Det är segt, ont, trist och värdelöst att vara skadad och jag får inte köra på 8 veckor och det kan dröja upp till ett år innan knät är helt bra, och det gör jäkligt ont! Mycket trist, men jag ska se hur länge jag kan hålla mig innan jag bara måååste köra hoj igen. Stor abstinens!

Ömmande och svullna crosskramar från Cecilia