Förutom att köra motocross och träna körningen och kondition och balans och styrka på crossen, så krävs det ju verkligen i denna sport att man även tränar annan fysträning. För att bli riktigt duktig och uthållig på motocross så krävs att man tränar både kodition och uthållighet, ren styrketräning och gärna mycket intervall träning. Som tur är har jag fått mycket hjälp av olika PT i mina träningsdagar och även alltid haft ett väldigt stort träningsintresse och därför även läst mycket och lärt mig själv. Sen min kompis Mikaela Eriksson www.mxgirl.se utbildade sig till PT för några år sen har jag även fått massor av ovärderlig hjälp med träningsprogram av henne också.
Under säsong, alltså april-oktober, så tränar jag inte bara cross utan fortsätter även att köra på gym med liknande träning som under försäsongen, fast under övergångarna i mars-april och oktober november så går jag successivt över till mer och mer alt. mindre och mindre crosskörning och varvar med crosstraining, gym, intervaller och konditions träning.
Så sen för att variera träningen så mycket som möjligt får att få bästa resultat men även för att motiveras, utvecklas och tycka det är lika kul hela tiden, så älskar jag att träna varierat. Jag brukar när tillfälle ges passa på att lägga in andra typer av träningspass som tex. klättring utomhus och även inomhushallar, Cykelturer på 2 mil på järvafältet, simning utomhus, Crossfit pass och intervallträning inlagd i löpning och cykling, Skidåkning, hiking och snowboardåkning på vintern, vindsurfing & wakeboard, kanotpaddling och rodd på sommaren. Jag älskar alla former av roliga träningsformer och sporter med äventyr och utmaning, som är fysiska, så det är ett utmärkt tillfälle att passa på att både träna, sporta och äventyra på samma gång. Tex cykla ett par mil till klätterberget, klättra några timmar och sen cykla hem, sånt älskar jag att kombinera!
Så här kan ofta en normal vecka under säsong se ut för mig:
Måndag
Löpträning morgon 7 km-1 mil med Nemo
Styrketräning gympass:
Biceps, triceps, axlar, mage, rygg, ben
Tisdag
Löpträning 7 km-1 mil med Nemo på morgonen
Crossträning på Järva, Göta eller Väsby
Onsdag
Löpträning 5-7 km på morgonen med Nemo
Crossträning på Arlanda eller Järva alternativt:
Bodypump 60 min/crossfit träning 30 min
Torsdag
Löpträning 7 km-1 mil på morgonen med Nemo
Crossträning på Väsby, Täby eller Åsätra
Fredag
Vilodag, ibland Löpträning 5 km med Nemo eller långpromenad
Ibland Spinn 60 min eller Bodypump 60 min
Lördag
Crosskörning Race
Annars Crossträning Järva, Uringe, Väsby, Arlanda, Göta och
Löpträning 7 km-1 mil med Nemo
Söndag
Race cross annars:
Crossträning Väsby, Rörken, Arlanda, Åsätra, Göta
Plus löpträning 7-9 km eller cykeltur 1,5-2 mil
