Lunchrehab

Ja, det har ju blivit lite mindre träning nu pga knäskadan och jag börjar känna mig som en degig potatis, så nu jäklar får det bära eller brista. Så idag körde jag ett rehab pass på lunchen och började med 30 min spinning, som jag så gärna gärna vill köra riktigt hårt, men det går ju inte med knät. Så jag får cykla på i precis lagom motstånd, så jag pressar så mycket som jag kan, men inte för hårt. Sen avslutade jag med ett 30 min corepass, där man lägger fokus på bål, rygg och mage. Där jobbar man mycket i båten, plankan, situps, fällkniven, sidoplanka, ryggresningar, sidolyft och höftlyft. Vissa övningar funkar inte alls för knät, tex sidoplanka, så då irriterade jag min omgivning med att köra båten gungandes med händerna pendlandes från rakt utåt sidorna till att slå ihop dem i en klapp på mitten samtidigt som jag i båten går från benen och överkroppen nästan i backen till mitt upp i ca 45 graders vinkel från golvet.

ska ta och cykla 8 km med Nemo ikväll efter jobbet också, så jag får röra på musklerna i vila lite grann och ska då linda knät hårt så det inte svullnar. Men det brukar vara mycket skonsamt och bra med cykling och min sjukgymnast har uppmanat mig att cykelträna. Kanske inte riktigt i den utsträckning jag gör, men det känns jag inte vid.

sommarkramar från degbullen!