Så här brukar min försäsongsträning se ut som ligger under december-februari ungefär.
Måndag
Spinning 60 minuter med pulsklocka
Rask promenad 30-90 minuter
Tisdag
Styrketräningspass:
Axlar, biceps, triceps, rygg, mage, armhävningar. Cirkelträning, fria vikter
Boxningspass 60 minuter, kondition
Rask promenad 30 min
Onsdag
Spinning 30 min
Core 30 min
Rask promenad 60 min alt. Löpning 30 min
Torsdag
Styrketräningspass:
Ben, rygg, mage, axlar, armhävningar
Boxning 90 minuter kondition
Fredag
Bodypump 60 min eller Spinning 60 minuter med pulsklocka
Rask promenad 30-60 minuter
Lördag
Motocrossträning om väder och underlag tillåter
Annars långpromenad 90-120 minuter plus:
Styrketräning fria vikter, cirkelträning hela kroppen
Söndag
Motocrossträning om väder och underlag tillåter
Annars långpromenad 90-120 minuter plus:
Spinning 60 min med pulsklocka
